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    Mindfulness

    Con il termine mindfulness si intende quello stato psicologico volto a vivere il presente. Molti di noi o meglio,quasi tutti,tendiamo a rimuginare quel che e`successo in passato e crucciarsi per cio`che verra`. Questo atteggiamento e`deleterio per la nostra salute,perche`cio`che la mente elabora il corpo la somatizza. Detto cio`sto provando a vivere piu`consapevolmente e quei cinque minuti di “meditazione” che poi sono piu`minuti di attenzione al respiro e affermazioni positive,abbinate a dieci minuti di risveglio muscolare stanno facendo la differenza. http://lavitaesemplice.com/lavitaesemplice-com-tutto-e-subito/ Sembrera`impossibile ma mi sento piu`focalizzata suoi miei obbiettivi e meno suscettibile alle provocazioni. Sto riuscendo a organizzare la giornata in maniera produttiva e meno stressante,questo mi permette di trovare qualche…

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    Combattere la timidezza

    La timidezza si può combattere uscendo dalla zona nostra zona di confort e mettendosi in gioco. Che la si chiami riservatezza o timidezza poco cambia,ad alcune persone questa condizione crea disagio e magari vorrebbero cambiarla. Ricordo ancora quando intorno ai dodici/tredici anni andavo in vacanza al mare dai miei parenti e,ogni sera si andava sul lungo mare a fare le famose vasche per ammirare e farsi notare da qualche bel fighetto di turno. Io a quell’eta`ero bruttarella,non ero come le adolescenti di oggi che sembrano gia`donne fatte,truccate,formose e palestrate. C’era mia cugina,solo un paio d’anni piu`di me,ma gia`donnina,una bella ragazza,tutti si giravano a guardarla,era molto appariscente,aveva tutte le curve al…

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    Vorrei che gli altri cambiassero…

    Spesso mi chiedo se e`possibile cambiare le persone,o meglio se le persone possono cambiare. Io mi considero una persona aperta, e con questo intendo con tanta voglia di migliorare e scoprire nuovi modi di stare al mondo. Non ho un carattere facile,ma sto cercando di smussare gli spigoli . Pero`una dote ce l’ho , so ascoltare , sono sensibile e riesco a mettermi nei panni degli altri. Nel mio percorso di crescita personale mi scontro spesso con le persone a me piu` vicine, a partire da mio marito che ha in mente tutt’altro che vivere Zen. E mio figlio che per quanto mi impegni ad assecondare le sue esigenze e…

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    Tutto e subito

    Sono nervosa perchè vado a letto sempre esausta e al mattino non mi alzerei mai. Eppure sono piena di buoni propositi,di idee,di voglia di cambiare….. Cambiare il mio modo di vedere le giornate,di affrontare la vita e di sentire tutto con spirito diverso. Ci provo in tutti i modi,infatti sto cercando di migliorare la colazione sostituendo la frutta ai dolci e devo dire che,dopo svariati tentativi, ho trovato l’alternativa perfetta per me. Attualmente preparo un ciotola con banana,mandorle e gocce di cioccolato fondente…..non potete capire che goduria! Se ho qualche minuto di tempo mi siedo sul divano,chiudo gli occhi e provo a concentrarmi sul respiro….. Pochi minuti,una sorta di meditazione…

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    Buoni propositi di primavera

    E` da un po’ di tempo che sento le giornate sfuggirmi via. A volte fermarsi a riflettere può essere più produttivo di continuare come treni lungo la propria strada. Questa sensazione di impotenza mi crea molto stress. Mi sento travolta dalle incombenze della giornata,ancor di piu`in questo momento di emergenza nazionale nel quale sono costretta a lavorare e gestire il bambino a casa. Noi donne sentiamo molto le responsabilità che la vita ci richiede e a volte ci assumiamo più compiti di quelli che materialmente e psicologicamente riusciamo a svolgere. Ormai è risaputo che il multitasking,cioè la capacità di eseguire più cose contemporaneamente, non è possibile, o meglio, il nostro…

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    Per un nuovo inizio

    Cosa potevo fare per svuotare la testa da quella miriade di pensieri? (Vedi articolo precedente) La prima cosa che mi sono sentita di fare e` stata di prendere un quaderno e scrivere tutto cio` che mi passava nella mente. Ma non la solita lista di cose da fare,ma tutto quello che mi creava ansia,che non riuscivo a controllare,tutto quello che avrei voluto cambiare. Cosa mi rende frustrata e cosa potrei fare per migliorare la situazione.? Dopodiche` ho iniziato ad andare piu` nello specifico,scrivendo ad esempio quali zone della casa continuo a trascurare per eseguire ogni giorno compiti abituali che non mi costano alcuno sforzo perche` eseguiti col pilota automatico e…